Életmód-tanácsadás
Férfi egészség checklista – bővített verzió
Férfi-egészség checklista – bővített verzió
Egy egyszerű, gyakorlati lista, amivel napi, heti és havi szinten kézben tarthatod az egészséged.
Nem kell mindent egyszerre. Válaszd ki azt a 2–3 pontot, amit már holnap el tudsz kezdeni – a többi jön magától.
Napi checklista
- Legalább 2 liter víz a nap folyamán.
- 20–30 perc mozgás vagy tempós séta.
- Multivitamin-alap: Biyovit Gold tabletta reggel.
- Képernyőmentes fél óra lefekvés előtt a jobb alvásért.
Heti checklista
- 2–3 mozgásos alkalom (erő + kardió vegyesen).
- Legalább 2 halétel vagy omega-pótlás: Sealevia Forte.
- Egy tudatos „digitális detox” este.
- Ízület- és izomtámogatás terhelés mellett: Zöldhéjú kagyló Forte, Magnemax Forte.
Havi és negyedéves checklista
- Vérnyomásmérés otthon vagy a patikában.
- 40 felett: éves prosztataszűrés – támogatás: Prostasan Forte.
- Negyedévente Vitastiq mérés, hogy lásd a tápanyagszintek alakulását.
- Éves teljes körű vérkép a háziorvosnál.
Ajánlott alaptámogatás
- Energia és vitalitás: Biyovit Gold
- Idegrendszer és stressz: Magnemax Forte, Harmoniq Flow
- Immunrendszer: Immun Plusz, LCVitamin
„A megelőzés a legjobb üzlet: minden ma befektetett perc évekkel fizet vissza.”
Ez a lista tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot.